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【圖】廋肚子最有效的減肥操是什么?

已閱讀2015-06-24 12:56 來源:互聯網 編輯:admin 分享:

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  下班以后微微運動一下,不但可以避免因久坐而囤積脂肪,同時也可以緩解白天的疲勞和壓力,有一個美美的睡眠。下面伊秀女性網編輯就給大家推薦這組減肥操,動作雖簡單,效果確實很贊哦。每天晚上抽點時間動一動吧,收獲好身材、好睡眠、好氣色。

  動作一、 瘦腹部和手臂

  1。收腹挺胸,張開雙腳與肩同寬。

  2。下蹲的同時向下斜線伸直手臂。此時使手掌向內側。

  3。吸氣的同時,彎曲左手肘。

  4。呼氣的同時,伸直左手臂。將雙手指尖伸直呈一條直線。此時將胯骨向左邊微轉。

  5。吸氣,恢復到準備姿勢。重復左右的動作4~8次。

  動作二、瘦大腿內側,矯正股關節

  1。收腹挺胸,雙腳距離一個半步,將膝蓋和大腿的前部向前斜線。眼望前方,手掌向前方。

  2。吸氣的同時,用手在空中畫圓形上舉至頭頂,并攏手掌。

  3。呼氣的同時,保持合掌,下移至的前面。

  4。盡量彎曲膝蓋,彎腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝蓋的內側,為了拉開腿,用手肘慢慢地推膝蓋。

  5。保持第4個動作,

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