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【圖】為什么減肥總是失敗

已閱讀2015-06-25 12:34 來源:互聯網 編輯:admin 分享:

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  為什么制定了那么多的減肥計劃最后都是失敗告終?減肥的方法各式各樣,最重要的還是要合適自己,才能帶來好的減肥效果,避免盲目減肥,專家揭曉五大減肥誤區!

  減肥的方法各式各樣,最重要的還是要合適自己,才能帶來好的減肥效果,避免盲目減肥,走入減肥的誤區。減肥是夏季最熱門的話題,不少朋友為了保持苗條的身材,每天都要進行減肥,不管是運動減肥,飲食減肥,都嘗試個遍,但是帶來的減肥效果卻并不樂觀。小編稱減肥的方法各式各樣,最重要的還是要合適自己,才能帶來好的減肥效果,避免盲目減肥,走入減肥的誤區。那么,減肥具有哪些誤區?下面小編就來 為大家一一揭曉。

  誤區一:做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥?No!

  仰臥起坐屬于肌肉訓練,而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說,它能有效鍛煉腹部肌肉,但是并不會使贅肉減少。只有持續做20分鐘以上的有氧運動,才能燃燒脂肪。此外,還應當注意,錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。轉呼啦圈既不是肌肉運動,也不是有氧運動,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

  誤區二:只吃水果和蔬菜能減肥?No!

  很多人認為水果和蔬菜不含脂肪,重量輕,即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉時,調料往往含 較高熱量,這不利于減肥。另外,晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分,會使得胰島素分泌增加,從而促使碳水化合物為脂肪在體內儲存。

  誤區三:只吃一種食物能減肥?No!

  只吃一種食物,體重的確會減輕。但是并不是因為這一種食物,而是因為整體上攝取的熱量變少了。但是由于營養攝入不均衡,又可能引發健康問題,如皮膚失去彈力、

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