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四式燃脂減肥運動 瘦身無處不在

已閱讀2013-02-08 00:27 來源:互聯網 編輯:三門 分享:

伸直右腿,身體隨之離開地面,同時左腿繃直腳尖,慢慢向前平伸,直到與右腿呈90度角.堅持3秒后,恢復上一個動作開始時的姿態,重復一遍后換左側.

燃脂減肥方法
燃脂減肥方法

  1.踏板起身

  鍛煉部位:臀部、大腿、肩膀

  站在踏板(沒有踏板也可以用比膝蓋低一些的小板凳)左側,右腳踩在踏板上,呈自然彎曲狀;右手持小啞鈴(也可以使用裝滿水的飲料瓶),舉到肩膀和脖頸處,同時左手臂慢慢抬起平舉,與肩平齊。

  伸直右腿,身體隨之離開地面,同時左腿繃直腳尖,慢慢向前平伸,直到與右腿呈90度角。堅持3秒后,恢復上一個動作開始時的姿態,重復一遍后換左側。

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