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八組瘦腹動作 兩周練出平坦小腹

已閱讀2013-02-08 00:27 來源:互聯網 編輯:秋菊 分享:

對于懶得運動的人,腹部經常會堆積一層厚厚的脂肪,我們應該如何短時間內有效的消除呢?馬上通過8組動作,在兩周內練出平坦性感腹部。

  第一組 俯撐提升

  雙手及雙膝著地,雙腳分開而稍微寬于臀部,雙臂跟胳膊看齊而按地,腹部收緊。接著全身向上提起,即雙膝離地,雙腳及背部保持平直。停止動作數秒,然后再回到起始姿勢,即完成一次練習。重復動作10次為一組,一共重復動作3組。夏季減肥,還有沒有更快的方法?>>>

八組瘦腹動作 兩周練出平坦小腹
八組瘦腹動作 兩周練出平坦小腹

  第二組 單腿抬臀

  仰臥,屈右腿,左腿架在右腿上。兩手手心向下置于體側。慢慢向上抬臀,盡量收緊臀肌和腹肌,直到腰背挺直。然后再回到起始姿勢,即完成一次練習。重復動作20次為一組,一共重復動作3組。運動+按摩+精油,輕松減肥不斷享“瘦”>>>

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