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六個減肥良方 助你完成瘦身目標

已閱讀2015-10-10 15:22 來源:互聯網 編輯:admin 分享:

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  一、下定決心才能擁有好身材

  每個人都希望自己擁有完美的身材,但是為什么絕大多數人都無法做到呢?

  其實你最需要做的事情是相信自己,相信自己能夠得到你想要的東西。我猜測,下面的這個過程就是你內心掙扎的過程:你根據你以往的減肥經驗,得出結論你無法改變自己的身材,改善自己的飲食習慣,改變工作,減肥等等。因為,在過去的日子里,你也曾經打算去改變一些事情,但是你都失敗而結束。

  現在就去行動,為了自己理想的身材,行動:

  很多人一直在問什么是健康減肥方法,其實,健康減肥方法就是改變自己壞的生活習慣,建立健康的生活方式。減肥確實是一件的事情,需要有足夠的決心,一起看看下面的三個減肥減肥方法,幫助你輕松瘦下來。

  二、跟瘦子們學習她們的飲食習慣

  1、瘦人留心食物的份量

  瘦人們總是留心他們要吃什么以防變胖,大多數時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。

  他們同樣使用一些戰略,例如只點一樣招牌菜,吃有份量控制的冰凍食品,不去家庭式大份量的餐廳,以及使用比普通尺寸小的盤子。

  國際體重控制登記(NWCR)是一項對5000多人進行的研究,研究他們長期減肥后的如何保持他們的體重。研究發現成功的體重保持者傾向于每天吃5小餐而不是3大餐,這樣比較容易控制份量。

  三、運動減肥應遵循兩大原則

  1、運動時要獲得愉快、趣味和成就感

  激烈的運動會造成呼吸急促、困難或對熱無法,因而不易有愉快舒暢的感覺,所以運動要適度,以運動時尚能和自己或伙伴講話的程度為依據。運動的技巧或困難度不必太高,以免導致減肥者有挫折失敗之感。

  2、運動要隨時隨地皆可實施,并融入生活中

  增加身體活動機會,減少靜態生活方式是基本原則。每天少看30分鐘電視,多半小時散步;每天少睡1小時覺,多1小時與朋友叨天或逛商場,最好是去球類活動中心、健身俱樂部時光。選擇一些適合自己的運動,比如踏板凳就是一項很好的家庭運動,不占空間,方便于家中實施。板凳高30厘米左右即可,宜堅固不易踩翻為原則,以節拍器控制速度或頻率(如每分鐘96拍或120拍),上上下下板凳(4拍完成一次踩板凳動作),即是很好的有氧運動。以上這些方法,沒有什么與眾不同,也減肥不需要眾多昂貴的減肥、健身器械,但一般情況下都能有效地控制體重。不過有個前提,就是必須下去,讓它變成日常生活習慣的一部分,而不是熱天來臨時救急的靈丹妙藥。

  四、補充足夠水分

  體內缺水會影響到正常的血液循環和新陳代謝,對減肥十分不利。所以那些平時不愛喝水的人,一定要多喝水,每天早晨醒來就可以為自己準備一杯溫熱的蜂蜜水,既能為身體補充水分又可以促進腸胃蠕動,平時在水中加入一片檸檬,也能幫助分解脂肪。

  五、高熱量零食

  即使我們嚴格的控制了正餐的熱量,如果平時還是吃一些喜歡的小零食,那么還是會存在很大的肥胖隱患,例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等,都是熱量非常高的食物,雖然它們能夠滿足我們一時的食欲,但是也會帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預防方式就是不要讓它們出現在自己的生活中。

  六、溶化體內陳年脂肪中藥調理最關鍵

  減肥最重要的就是要溶化體內的老脂肪,以上五種方法雖說在安全上沒有任何的問題也不會帶來什么副作用,但是對于溶化脂肪是乎作用不是很大,同時也缺少了很多生活的樂趣。

  如今很多肥胖人士目光已經從西藥慢慢轉向中醫調理減肥,很多肥胖人士慢慢屏棄了倍受的西藥減肥膠囊,轉而接受祖國傳統中醫辯證方療肥胖癥,如現在淘寶網店鋪月兒普洱茶 上熱賣的“宓妃洛神快速瘦身湯”就倍受減肥人士的青睞。

  該茶就是根據中醫辯癥治療肥胖癥原理調配出來的減肥秘方,是最有效的減肥方法,真正純天然無任何添加,所有成份都是用可以看得到的,只要在飯前喝下,就能溶化體內三分之一的無用脂肪,輕輕松松就能減肥瘦身。目前在淘寶網上好評如潮,由于其沒有副作用,并且效果良好,由此可見宓妃洛神快速瘦身湯的效果是值得肯定的。

  我們不提倡節食,我們鼓勵愛美人士盡享美食。因為這并不影響減肥。盡享美食不等于暴飲暴食,只要保持正常和均衡的飲食就可以了。適量的運動會很有幫助。中醫就是精深,小編減肥者不要輕易嘗試極端的減肥方式,試試宓妃洛神快速瘦身湯吧,健康才是最重要的。來源菲尚網)

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