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白領減肥的最佳方法一周減肥食譜輕松瘦10斤

已閱讀2016-05-05 09:27 來源:互聯網 編輯:admin 分享:

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  原標題:白領減肥的最佳方法 一周減肥食譜輕松瘦10斤在辦公室上班的OL一族,大多缺乏運動,會很容易出現肚腩和導致下身肥胖。這套減肥食譜食譜提供營養菜單,可幫助有需要的白領們健康有效的減肥瘦身,下面為大家介紹減肥食譜一周瘦10斤的一日三餐計劃表。

  周一

  早餐:豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

  午餐:番茄豆腐豆芽湯。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

  周二

  早餐:蘋果三個、清茶一杯;

  午餐:牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

  晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。

  周三

  早餐:一杯牛奶、一個減肥花卷,一個蘋果。

  午餐:熘魚片。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

  周四

  早餐:蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。

  午餐:絲瓜燉豆腐。

  晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

  周五:

  早餐:粟米片一碗、脫脂奶一杯;

  午餐:鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

  晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。

  周六:

  早餐:西梅五粒、脫脂奶一杯;

  午餐:油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

  晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。

  周日:

  早餐:紅薯大米粥一碗,一個咸鴨蛋。

  午餐:玉米須菊花粥。

  晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

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