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運動減肥 三誤區

已閱讀2017-05-19 08:51 來源:互聯網 編輯:admin 分享:

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  誤區一:只要多運動,便可達到減肥目的。研究表明,要想獲得持久的減肥效果,除了運動外,還應從飲食上進行合理調控。

  誤區二:空腹運動健康。研究認為,飯前1~2小時(即空腹)進行適度運動,如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等,有助于減肥。

  誤區三:運動強度越大,運動越劇烈,減肥效果越佳。其實,小強度運動時,肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量,使脂肪消耗得快。

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