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年初飯局多 6招讓你不懼肥胖

已閱讀2013-02-08 01:32 來源:互聯網 編輯:零凡 分享:

新的一年開始,相信很多人的飯局多如山,好不容易減肥才小有成效,又要打回原形,當胖子嗎?小編教你赴宴6妙招,即便天天有飯局,也不懼肥胖。

絕對吃不胖!減肥秘方
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  赴宴招數1 赴宴前餅干墊底

  赴宴前可以先吃些蘇打餅干、土司,或者是吃些水果來墊底。一來可以增加飽足感,二來可避免在宴席中攝取過多的肉類與油脂。

  赴宴招數2 多吃蔬菜少食肉類

  宴席上多吃蔬菜,如果蔬菜類的菜肴比較少的話,建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果,以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3:1至4:1,這樣即使脂肪吃多了,也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。不小心吃多了,減肥補救招數>>>

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