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15歲少女狂減肥 半年不來月經

已閱讀2015-02-13 09:05 來源:互聯網 編輯:小編 分享:

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  秦楚網訊(晚報)記者 張瑞穎 實習生 史蓉珍 報道:15歲少女節食減肥,一個多月瘦了十多斤。但隨著體重下降,她月經越來越遲,居然半年都沒來了,甚至暈倒在課堂。日前,在媽媽的陪同下來到醫院檢查,結果發現,她竟因減肥導致卵巢功能下降,雌激素水平與歲的小姑娘持平,再不治療將影響到生育。

  來到太和醫院婦科門診就診時,15歲少女小胡(化名)已經閉經半年了。目光無神,面色憔悴、皮膚松弛、頭發干枯分叉太和醫院婦產科二病區主任張春蓮說,見到小胡的第一印象就是清瘦加嚴重的營養不良。檢查發現,小胡的雌激素水平和歲小姑娘持平,子宮有縮小現象,卵巢功能下降,而導致她閉經的原因是不正當減肥以及長期營養不良。若再不及時治療,勢必會影響到她今后的生育。

  張春蓮說,小胡屬于典型的精血不足、腎氣虛引起的閉經。問其病史,小胡才透露,自己一直通過節食來減肥。由于過度減肥,她一個月內減了十斤,并于半年前出現了閉經的癥狀!懊總月都會遇到三四例因減肥而導致閉經的,青春期少女和中年女性最多!睆埓荷徶赋,偏瘦的女性應多吃點,吃胖點。脂肪對女性來說很重要。脂肪中含有類固醇,類固醇是形成雌激素的原料,沒有雌激素的刺激,子宮內膜就不會增厚,月經也就不會來了。

  張春蓮介紹,正常的18歲女性脂肪至少要占體重的23%,這是將來懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平。

  專家告訴你如何科學減肥 每月減重最好別超過3斤

  秦楚網訊(晚報)記者 張瑞穎 實習生 史蓉珍

  采訪中,記者獲悉,市內多家醫院每月都會接診多例因減肥而導致閉經的女性。那么,如何科學減肥呢?

  營養科專家:控制飲食 但不節食

  太和醫院營養科主任張漢語表示,不吃主食、不吃早餐、減肥是目前不少女性常見的減肥誤區,這對身體的損害非常大,因為沒有碳水化合物,身體營養處于極端不平衡的狀態,短時間內體重下降,但后期會導致厭食癥、暴食癥,造成內分泌紊亂。

  “多食低能量、低脂肪、適量優質蛋白質食品,盡量不要吃高熱量、含糖多的食品!睆垵h語表示,三餐不但要吃還得吃好,不是越多越好,應增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重,減少控制每日攝入的總能量。菇類、青菜類、魚、豆腐、低脂肪牛奶、水果、米飯、餅都是不錯的選擇。

  張漢語指出,晚飯不可吃太晚,要嚴格要求自己一日三餐定時定量,早餐7點到8點之間,午餐12點左右,晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。一般來說,一餐的消化時間約須 4 小時才能完成,如果吃完立即入睡,不僅容易影響睡眠品質,也會造成消化不良。因此,最晚在睡前2小時完畢,以免增加身體負擔。

  婦產科專家:女性最好每月減重不超過3斤

  “西醫上講,月經周期的調節主要是通過下丘腦、垂體和卵巢的激素作用。脂肪參與雌激素的、代謝和儲存,與生殖功能有密切的關系!碧歪t院婦產科二病區主任張春蓮說,過度節食造成的閉經是繼發閉經的最主要類型。

  張春蓮表示,如果體內脂肪的比例不到體重的17%,體內缺乏制造雌激素的原料脂肪,就影響雌激素的正常水平,從而干擾正常月經的形成和周期。即體重指數[BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方]在18.5-22.9之間。身高1.6米的女性理想體重應該控制在95斤-120斤為宜。

  “女性最好每月減重量不超過3斤!睆埓荷彵硎,每月減三斤是對身體無害的,這個三斤是指實際體重,只要不反彈,可以達到比較好的效果,減肥不能光靠節食,一定要在科學飲食和運動的基礎上循序漸進,過度節食、長期不吃主食、不吃肉類、喝減肥茶等方式都是不健康的減肥方式,都可能帶來嚴重后果,危害身體健康。此外,減肥過快、減肥過多也健康,想要減肥的女性一定要科學減肥、循序漸進,

  健身俱樂部教練:每月減3至4斤比較合理

  力康健身俱樂部的教練向斌告訴記者,從健身角度來看,一個月減34斤是比較合理。

  向斌說,體育鍛煉也要適量。他表示,可以用卡式公式來控制運動強度,起到減肥但不傷身的效果。

  他舉例說,22歲的李女士靜態心率68次/分鐘,她選用強度百分比為:最大心率之60%;因此,最大心率=220-年齡=220-22=198次/分鐘;儲備心率=最大心率-靜態心率,即198-68=130次/分鐘。有氧運動選擇的目標心率為60%=儲備心率×60%+靜態心率=130×60%+68=146次/分鐘。也就是說,她的有氧運動心率要達到每分鐘146次/分鐘,這樣持續的運動30分鐘以上,才會有減脂的效果。

  向斌還表示,體適能訓練是有效的減脂方式,包括肌力與肌耐力訓練:BODY PUMP肌力訓練課程、塑身課程、重量訓練機、啞鈴杠鈴阻力訓練、循環訓練等;另外還有,柔軟度訓練:伸展運動、瑜伽、太極等。此外,有氧體操、有氧舞蹈、跳繩、腳踏車、飛輪有氧、游泳等心肺訓練也是體適能訓練。

  □鏈接

  卡式公式

  1、最大心率=220-年齡

  2、目標心率={最大心率(220-年齡)-靜態心率}×運動強度%+靜態心率

  3、測量靜態心率:靜態心率最準確的時間應該是充足休息(睡眠)后剛剛起床的時候。心肺功能較士靜態心率為55次/分鐘,心肺功能較差人士靜態心率為70次/分鐘。

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