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節后飲食幫你恢復苗條-搜狐吃喝

已閱讀2015-06-21 16:52 來源:互聯網 編輯:admin 分享:

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  許多人有這樣一個:吃蔬菜、水果不會發胖,因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔心發胖的人,不敢吃葷菜,只好猛吃果蔬,結果身體不但不瘦,反而越來越胖。這是因為這些人沒有經過選擇,過多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被機體吸收,無法被機體消耗,堆積在體內。下面我們就介紹幾種水果減肥法,迅速甩掉春節期間堆積的脂肪。

  七日瘦身湯配方在網絡上流傳甚廣,據說王菲當年曾經采用此方減肥。它含大量纖維素、維生素,能有效降低膽固醉,分解脂肪,暢通胃腸,解除人體內毒素。此湯需一日飲用十次以上,每次1碗以上,連續七日即可達到減肥4-5公斤,再飲用時需用隔水熱溫,不能用火燉開,也可以不加熱飲用,一般一天燉一次,再喝時如上述加熱方式。節后喝點正好。

  材料:洋蔥2-2.5斤圓型、青辣椒0.5-1斤、芹菜1斤正品、番茄2.5-3斤正品;卷心菜1斤扁圓型、鹽少許食用鹽(注:比例不變,一般一天煲一次)

  1、洋蔥去皮,用水沖洗干凈,切成角形。

  2、青椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽。

  3、芹菜用水洗凈,切成斜段。

  4、番茄用水洗凈,切成小塊狀。

  5、卷心菜洗凈,切成三角形小塊狀。

  零食一貫被視為減肥的大敵,但最近一項研究表明,在正餐之間適當吃些零食可以有效的控制饑餓感,減少下一餐食物的攝入量。然而并非所有的零食都可以達到預期的效果,專家們強調具有減肥效果的零食應當符合以下條件:熱量在一百卡里以下;富含碳水化合物、蛋白質、纖維以及少許脂肪;不垃圾食品。

  1、半個蘋果加一勺花生醬2、10個腰果干果

  3、桔子或者一小把干果4、10個杏仁

  5、一小袋牛肉干6、一片消化餅干

  7、一小盤意大利面8、一個梨

  9、一片全麥面包10、一小塊奶酪

  11、一個烤土豆12、一杯果汁

  13、一個草莓餡餅14、一根冰棍

  15、一杯酸奶16、50g爆米花

  17、一份蔬菜沙拉

  其中3日超效網絡流行瘦身食譜流行很久了,它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物,較多的蛋白質類食品,還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。節后的朋友們,如果想迅速恢復身材,不妨選下面一個試試看。

  早餐:西柚半個,花生醬兩匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

  中餐:吞那魚(用水燙)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

  晚餐 :任何肉類兩片,豆角、四季豆十條,紅蘿卜十大粒,蘋果一個,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。

  要讓自己擁有健康的身體,除了養成良好的作息習慣外,那就是最為明星們信賴的除了運動,當然就是《瑜伽美人》中有關專家通過自身體會研究總結出的食物瘦身法了,或許也一樣適合于您。節日之后,試試明星們的減肥方法,看是否能卸下厚厚的脂肪。

  1、米粉瘦身法:就是用米粉來代替米飯。

  2、海帶海藻瘦身法:海帶和海藻將米飯包起來吃。

  3、卷心菜瘦身法4、蘋果瘦身法

  5、葡萄瘦身法6、西瓜瘦身法

  7、酸奶瘦身法:用酸奶來代替正餐。

  8、玉米瘦身法:用玉米來代替餅干和面包。

  9、韓式料理瘦身法

  10、卡里瘦身法

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