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能塑身美體的肉食品

已閱讀2015-06-19 19:31 來源:互聯網 編輯:admin 分享:

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  有的人認為:食用肉食容易肥胖,其實,這種認識并不那么正確。只要食用正確,有些肉食品不但不會使人肥胖,還能為人們的塑身美體起到一定的作用。請看:怎樣吃肉食品?吃哪些肉食品?能塑身美體呢?

  一、水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半

  減肥時別以為吃肉類就會胖,只要食用方法正確,盡量吃瘦肉、少吃肥肉,那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等,這樣就不怕營養不均衡了。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用后容易攝取過多的熱量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。

  肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常都離不開它。但是要記住一點,要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質,控制脂肪。魚、雞胸脯肉、蛋清、酸奶都常棒的食物,高蛋白、低脂肪。烹飪的方式盡量以水煮、清蒸為宜,不妨試試酸菜蒸魚,味道不錯,也有營養。

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